Noored, kes pole suguelundi suurusega rahul, proovivad harjutusi peenise suurendamiseks. Struktureerime treeningtüübid ja ütleme teile, kuidas neid kõige paremini läbi viia, et saavutada nähtavaid tulemusi.
Pikkuse suurendamiseks - "venitamine"
Käsitsi venitamine võib põhjustada peenise kasvu suurenemist.
Venitamise alustamiseks peate oma peenist soojendama. Protseduur on vajalik suguelundi verevoolu suurendamiseks. Seda saate teha järgmiselt.
- Leota puuvillast lappi kuumas vees ja vääna see välja.
- Mähi peenis riidesse.
- Hoidke 3 minutit.
- Korda.
- Kuivatage orel.
Pärast soojendamist on nahk elastsem ja peenise suurendamise harjutuste ajal on peenist kergem haarata.
Võimlemine:
- Võtke ühe käega suguelundist ja pigistage pead. Tehke seda rahulikus olekus, lubamata erektsiooni.
- Tõmbame peenist endast eemale, kuni tunnete ebamugavust. Hoidke selles asendis 5 minutit. Suurendage venitamist ilma valuta.
- Lõõgastumiseks masseerige orelit üks minut. Tehke massaaži ringjate liigutustega vähemalt 30 korda.
- Kordame harjutust neli või enam korda. Venitame peenist neljas suunas: üles, alla, vasakule ja paremale. Pärast iga ühele küljele venitamist tehke paus ja tehke harjutust 3.
- Viis venitust 5 minutit, tõmmake peenist ette. Hoidke umbes üks minut.
- 10 peenise kompressiooni ilma valu tekitamata.
Tänu sellele harjutusele saad oma peenist reaalselt suurendada kahe nädalaga, kuid käegakatsutavama tulemuse saavutamiseks tuleb harjutusi teha vähemalt kuus kuud.
Paksuse jaoks
Peenise läbimõõdu suurendamiseks on jelqing. Seal on "märg" ja "kuiv". “Märg” puhul kasutatakse libestit või geeli, “kuiva” puhul ei kasutata midagi.
Selle harjutuse sooritamisel siseneb peenisesse rohkem verd, tänu sellele saate suurendada peenise ümbermõõtu.
Reproduktiivorgan tuleb soojendada. Kuumutamata peenisega harjutusi sooritades saavad selle kuded kergesti vigastada.
"Märg" jelqing - kodune meetod laienemiseks
- Ühe käega kinnitame OK sõrmerõngaga pagasiruumi aluse.
- Tõmmake aeglaselt peenise pea poole.
- Ka teise käega võtame pagasiruumist kinni.
- Kordame vaheldumisi käsi vahetades.
Harjutusi tuleks teha siis, kui erektsioon ei ületa 70%. Korrake alates 5.
Kuiv jelqing
Seda tehakse samamoodi, ainult ilma määrimiseta. Meetodit ei tohiks alustada, kui olete algaja, kuna see nõuab oskusi ja kogemusi. Alustage "märja" tehnikaga.
Treeningu sooritamisel ei tohiks tunda valu ega avaldada suguelundile liigset survet. Tehke kõike mõõdukalt, rahulikult ja ärge unustage ettevaatusabinõusid.
Tänu nendele meetoditele on täiesti võimalik oma väärikust pika aja jooksul 2-3 sentimeetri võrra tõsta.
Kegeli harjutused
Nimetatud selle looja, günekoloog Arnold Kegeli järgi. Ta oli esimene, kes tutvustas seda tehnikat uriinipidamatusega naistele juba aastal 1947. Teda toetasid ka mehed, kes samuti hakkasid neid harjutusi impotentsuse ennetamiseks kasutama.
Võimlemine tugevdab ja suurendab vaagnapõhjalihaste painduvust, aktiveerib verevoolu suguelunditesse ning ennetab reproduktiivsüsteemi häireid. See on väga tõhus tehnika mehe seksuaalvõimekuse tõstmiseks.
See tehnika on kasulik, kui:
- Uriinipidamatus.
- Erektsiooniprobleemid.
Kuidas harjutusi teha:
- Vajutage sõrmega kergelt munandite all asuvat punkti.
- Kui peenis pinge all veidi liigub, on see see, mida te vajate. Olete leidnud PCM - pubococcygeus lihase.
Harjutust on mugav teha urineerimise ajal:
- Umbes poole protsessi pealt peatage uriinivool. Liikumine peaks olema sissetõmbav, mitte välja suruma.
- Pingutage oma tuharalihaseid, jalgu ja kõhulihaseid.
Kui uriinivool peatub märkimisväärse pingutusega, tähendab see, et lihased on endiselt nõrgad ja vajavad suuremat pinget.
Täitmise reeglid:
- Pingutage aeglaselt LMB-d ja lugege viieni.
- Lihase pumpamisel peaks seda seestpoolt tunda olema; te ei pea selle peal käsi hoidma.
- Lõdvestuge aeglaselt, lugedes ka 5-ni.
Korda treeningut 10/3 korda. päevas, siis saavutate soovitud tulemuse. Selle tehnika hea külg on see, et seda on lihtne kõikjal teha.
Kegeli tehnika ei ole suunatud mehe suguelundi suurendamisele, vaid kogu reproduktiivsüsteemi tugevdamisele ja tervendamisele.
Harjutus "Helikopter"
Soojendage peenist.
Seisame sirgelt, peenis on lõdvestunud, erektsioon puudub:
- Tõmmake see alla ja hoidke seda 10 sekundit.
- Üles, samuti 10 sekundit.
- Reproduktiivorganit venitades pöörame seda sarnaselt helikopteri labadega.
- Vereringe taastamiseks võite peenise reie siseküljele laksutada.
- Lõpetame massaažiga.
- Harjutus aitab pikendada teie sõbra pikkust.
Taoistlikud harjutused
Taoistlike praktikute meetod hõlmab hingamistehnikaid koos reproduktiivorgani haaramisega.
Võtke parema käega peenisest kinni ja tõmmake see välja. Kasutage vasaku käe kolme sõrme, et suruda munandite alla.
Kuidas taoistlikku võimlemist sooritada:
- Hinga sügavalt sisse, kujutades ette, et energia liigub peenisesse.
- Vajutage peenist munandite all asuvasse punkti, seda nimetatakse Gu-yiniks.
- Hingake rahulikult, sõrmi punktist eemaldamata.
- Masseerime peenist, tõmmates seda edasi-tagasi sisse ja välja. Korda 36 korda.
- Kasutage peenisepea masseerimiseks pöidla padjakest.
- Pärast seda, kui ta on püsti tõusnud, haarame alusest ja juhime ta kergelt vajutades üles.
- Painutage peenist paremale küljele, pöörake päripäeva 36.
- Painutage orel vasakule ja pöörake sama palju vastupäeva.
Pärast kõiki manipuleerimisi on vaja taastada peenises vereringe. Puudutage seda vaheldumisi vasakul ja paremal reiel.
Shia meetod hõlmab peenise vannitamist soojas vees ühe minuti jooksul. Taoistlike õpetuste kohaselt küllastub see yang-energiaga ja pakseneb.
Paindumine
Haarake meessoost elundit kahe käega – üks peast, teine alusest:
- ei saavuta täielikku erektsiooni;
- painutage peenist, kuni käed puudutavad, vältige valu;
- hoidke umbes 2 sekundit, vabastage;
- korda erinevates suundades 4 lähenemist.
Kelluke
- jalad õlgade laiuselt;
- kõhukelme lihaste pingutamine, peenise kiigutamine. Saate end puusadega aidata.
Harjutus venitab sidemeid ja suurendab peenise pikkust.
V-kujuline venitus
See tehnika muudab peenise ümbrise nurka. Meetod võimaldab teil oma peenist suurendada, kuid seda peetakse väga traumeerivaks, seetõttu on algajatele keelatud seda harjutada.
Harjutus sooritatakse mõlema käega.
Toimingute algoritm:
- Võtame peenise tagurpidi OK haardega.
- Venitage see lõpuni.
- Vajutage pöidla ja nimetissõrme vahelist piirkonda 30 sekundit: peenise keskel; alusel; peale lähemal asuvasse piirkonda.
Teeme seda mitu korda.
Ringi tõmbamine
- Pead hoidev meesorgan tõmmatakse teie ees ette ja hoitakse 5 sekundit.
- Tõmmake see üles.
- Pöörake peenist aeglaselt, kuni see jõuab algsesse asendisse. Proovige see lõpule viia 5 sekundiga.
- Pikkuse suurendamiseks on tõmbed tõhusad.
25 kordust. Protsessi käigus on vaja katkestada, masseerides peenist ringis.
Rippuvad koormad
Harjutus sooritatakse spetsiaalse varustusega, mille abil riputatakse peenisele koorem.
Tehnika põhineb asjaolul, et raskuse mõjul tekivad suguelundi kudedesse sidekoega võsastunud mikrorebendid, mis suurendavad peenise suurust.
Riidepuud - riidepuud ja riidepuud ise valmistatakse kodus.
Meetod on väga ohtlik ja seda ei soovitata kategooriliselt algajatele ega urogenitaalsüsteemi haigustega meestele.
Riideravi põhireeglid:
- Orel tuleb soojendada, ilma erektsioonita.
- Alustage suspensiooniga 500 grammi kuni 1 kg.
- Te ei saa koormat liigutada - seiske paigal, liikumata.
- Treeningu aeg on 5-30 minutit. Kui tunnete valu, vähendage koormust.
Hobuse pigistamine
See praktika suurendab peenise paksust:
- Meetod nõuab määrimist.
- Peenise soojendamine.
- Toome sajaprotsendilise erektsiooni.
- Me keerame aluse ümber tiheda sõrmerõnga.
- Pingutame pubococcygeuse lihast kegeli pigistamisega.
- Lõdvendame haaret.
- Pingutades oma haaret, suruge erektsiooni saavutamiseks peenisesse rohkem verd.
- Kasutades OK-grip meetodit, hoiame teise käega pea otsast kinni ja liigutame seda aeglaselt enda poole.
- Esimene käsi peaks jääma liikumatuks, tugeva haardega. Teine teeb liigutusi pea algusest lõpuni.
- Teostame harjutust 5-10, vahetades käsi.
Mida teha harjutuste efektiivsuse suurendamiseks?
Pärast treeningut taastage vereringe ja viige peenis normaalsesse olekusse. Masseeri seda ringjate liigutustega ja patsuta 30 korda.
Pärast massaaži tehke soe kompress või leotage seda mõneks minutiks sooja veevannis. Need meetodid parandavad vereringet ja aitavad peenisel taastuda.
Termiline massaaž
Hoidke peenist õrnalt peopesade vahel ja tehke liigutusi, nagu võtaksite vastu tuld kahe pulgaga.
Kui sageli peaksite tegema peenise suurendamise harjutusi?
Püsiva laienemisefekti saamiseks peate võtteid regulaarselt läbi viima kuus kuud, mitte vähem.
Soovitused
Kogenud noormehed ütlevad, et peenise suurendamine on tõhus vaid siis, kui “sportlasel” endal on hea tervis. Seetõttu ei ole tervisliku eluviisi ja toitumise nõustamine üleliigne:
- Sööge pähkleid, mereande, liha, rohelisi.
- Vähem suitsetamist, alkohoolseid jooke.
- Lisaks harjutustele, mis aitavad peenist suurendada, tehke lihtsaid hommikuharjutusi
- Kõndige rohkem õues, minge trepist.
- Võtke vitamiinikomplekse ja stimuleerivaid toidulisandeid.